Paulo Coelho

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Lao Tseu

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L’habituel, le quotidien ne nous fait plus vibrer. On ne voit plus ce qui nous environne et même on n’apprécie pas ou plus ce que l’on possède. Les psychologues appellent cela l’habitude hédoniste.

Alors SORTEZ DU BOCAL !! Mettez de la nouveauté dans votre vie ! du renouveau !
Chaque jour faites quelque chose de nouveau. Cela peut-être de changer votre itinéraire pour aller travailler, de descendre du bus 2 arrêts plus tôt, goûter un nouveau plat,.. . Peu importe!
La nouveauté sollicite différemment notre perception de notre vécu, et donc notre interprétation et nos ressentis.
Anti routine garantie !

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Alors quels sont vos rêves ?Sont-ils assez grands, assez beaux pour vous porter et vous donner le souffle de l’action ?

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On peut décider de faire particulièrement attention chaque jour à une qualité que l’on veut développer en soi.
La bienveillance, le contentement, l’ouverture, la curiosité, la disponibilité,la gentillesse, le lâcher-prise, la souplesse, par exemple.
Je vous propose donc cet exercice simple et efficace :
Listez les qualités que vous souhaitez développer dans votre vie, pour mieux profiter de chaque instant.
Ecrivez chaque qualité sur un papier.
Chaque matin, tirez un papier au hasard . Posez-vous cette question : comment pouvez-vous développer, utiliser cette qualité dans cette nouvelle journée qui s’offre à vous ?
Ou encore, cherchez à l’observer chez les personnes que vous côtoyez, pour vous en inspirer.
Bonne découverte et expérimentation !!

Pour aller plus loin :
http://jaidecidedetreheureux.info/

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« Prenez le temps de savoir ce que vous aimez, pour savoir comment aimer vivre »

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Lao Tseu

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Nous avons tous besoin de nous ressourcer pour retrouver le calme en nous, nécessaire pour prendre la bonne distance émotionnelle par rapport à des situations qui nous empêchent de lâcher prise. Lorsque nous rentrons en résistance, nous ne trouvons généralement pas la solution à nos difficultés. Nos émotions, nos pensées négatives nous submergent.  Lorsque l’esprit est apaisé, les idées et des solutions objectives émergent alors.

Mais comment faire pour calmer notre esprit « singe » qui s’agite ?

Je vous propose de  puiser dans votre « ressourceothéque », la bibliothèque de vos plaisirs ! Chacun les siens.  On y trouvera à foison pour lâcher prise :

• des socioplaisirs liés aux rencontres, aux contacts : soirées entre amis, sortir en boîte, faire la fête, bavarder avec des voisins, faire partie d’un réseau social, d’une communauté, d’une association.
• des physioplaisirs liés à nos sens : saveurs, odeurs, plaisir des yeux ou des oreilles, sensualité, sexualité, bien -être lié au contact de l’eau, du soleil… Un massage, un câlin, un bon repas, une douche chaude, une musique qu’on aime….
• des idéaux plaisirs…. La réflexion, l’imaginaire, la rêverie, le fantasme, la lecture, la contemplation…
• des psychos plaisirs qui engendrent la réalisation, l’accomplissement personnel. Plus individuels, ils sont procurés par la création, par le fait d’agir par soi-même : peindre, bricoler, faire de la musique, du théâtre…

Mais peut-être certains me diront qu’ils n’ont pas ou plus de ressourceothéques. Ils ne savent plus ce qui leur fait du bien et comment se ressourcer.

Je vous invite alors à vous replonger dans votre plus tendre enfance. Qu’aimiez-vous faire quand vous étiez petit ? Du dessin, du vélo, de la natation, lire, écrire ….Revivez ces moments intenses qui vous procuraient tant de joie et vous saurez alors comment vous ressourcer.

D’autres me diront qu’ils n’ont pas le temps. Alors je les invite à prêter attention et à se concentrer sur certains gestes du quotidien qui peuvent devenir des micros plaisirs : l’odeur du café, du pain grillé, le bruit des oiseaux, un sourire, le rire des enfants….

Et n’oubliez pas, pour lâcher prise il faut y mettre un peu du sien  et en plus c’est bon pour la santé ! Alors 15mn minimum par jours à se faire plaisir ça ne peut pas faire de mal !

A la semaine prochaine ….

Laurence

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Gandhi

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Elle nous propose de la retrouver régulièrement sur le blog avec des articles pour partager des trucs et astuces pour progresser à son rythme sur le lâcher prise.

Combien de fois avons-nous entendu une amie, un collègue, un parent nous dire « mais lâche prise » face à une difficulté, un conflit au travail, une dispute entre amis, …..

Facile à dire ! Mais comment et pourquoi avons-nous tant de mal à lâcher prise ? Et tout d’abord qu’est-ce que cela veut dire lâcher prise ?

Selon la définition du Larousse le lâcher prise est un moyen de libération psychologique consistant à se libérer du désir de maitrise.

Et oui nous avons cette fâcheuse tendance à vouloir tout maitriser : notre physique, nos émotions, l’autre, nos relations, notre parcours professionnel, notre vie amoureuse, nos enfants…

Et quand cela nous échappe et que nous n’arrivons plus à maitriser la situation alors une profonde frustration nous gagne avec son lot de colère et de tristesse parfois.

Mais pourquoi avons-nous tant ce désir de tout maitriser ?

C’est notre ego qui nous joue des tours, il ne tolère pas nos imperfections, nos limites et que tout n’est pas entre nos mains. La maitrise émotionnelle ou relationnelle prend la forme d’un masque qui nous permet de cacher nos limites, nos faiblesses et de garder le pouvoir sur l’autre.

Mais à quel prix ! Notre corps ne ment pas lui ! Nos tensions, notre stress ne sont que le reflet de tout ce que l’on veut bien cacher.

Pour enlever ce masque je vous invite à  méditer sur la phrase de Marc Aurèle : « que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé, le courage de changer ce qui peut l’être et la sagesse de distinguer l’un de l’autre »

A nous donc de faire le tri pour se libérer !

• Qu’est ce je ne peux pas changer ? qu’est ce qui ne dépend pas de moi ?
• Ce que je peux faire pour faire face à la situation,

A nous aussi d’accepter de faire des erreurs et ne pas se juger.

A nous d’accepter les limites des autres et ne pas les juger

Et oui nous sommes tous des êtres imparfaits ! Mais n’est -ce pas cette vulnérabilité qui fait de nous notre singularité ?

A suivre : cultiver le lâcher prise, trucs et astuces pour lâcher prise

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