Paulo Coelho

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L’habituel, le quotidien ne nous fait plus vibrer. On ne voit plus ce qui nous environne et même on n’apprécie pas ou plus ce que l’on possède. Les psychologues appellent cela l’habitude hédoniste.

Alors SORTEZ DU BOCAL !! Mettez de la nouveauté dans votre vie ! du renouveau !
Chaque jour faites quelque chose de nouveau. Cela peut-être de changer votre itinéraire pour aller travailler, de descendre du bus 2 arrêts plus tôt, goûter un nouveau plat,.. . Peu importe!
La nouveauté sollicite différemment notre perception de notre vécu, et donc notre interprétation et nos ressentis.
Anti routine garantie !

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Alors quels sont vos rêves ?Sont-ils assez grands, assez beaux pour vous porter et vous donner le souffle de l’action ?

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On peut décider de faire particulièrement attention chaque jour à une qualité que l’on veut développer en soi.
La bienveillance, le contentement, l’ouverture, la curiosité, la disponibilité,la gentillesse, le lâcher-prise, la souplesse, par exemple.
Je vous propose donc cet exercice simple et efficace :
Listez les qualités que vous souhaitez développer dans votre vie, pour mieux profiter de chaque instant.
Ecrivez chaque qualité sur un papier.
Chaque matin, tirez un papier au hasard . Posez-vous cette question : comment pouvez-vous développer, utiliser cette qualité dans cette nouvelle journée qui s’offre à vous ?
Ou encore, cherchez à l’observer chez les personnes que vous côtoyez, pour vous en inspirer.
Bonne découverte et expérimentation !!

Pour aller plus loin :
http://jaidecidedetreheureux.info/

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Nous avons tous besoin de nous ressourcer pour retrouver le calme en nous, nécessaire pour prendre la bonne distance émotionnelle par rapport à des situations qui nous empêchent de lâcher prise. Lorsque nous rentrons en résistance, nous ne trouvons généralement pas la solution à nos difficultés. Nos émotions, nos pensées négatives nous submergent.  Lorsque l’esprit est apaisé, les idées et des solutions objectives émergent alors.

Mais comment faire pour calmer notre esprit « singe » qui s’agite ?

Je vous propose de  puiser dans votre « ressourceothéque », la bibliothèque de vos plaisirs ! Chacun les siens.  On y trouvera à foison pour lâcher prise :

• des socioplaisirs liés aux rencontres, aux contacts : soirées entre amis, sortir en boîte, faire la fête, bavarder avec des voisins, faire partie d’un réseau social, d’une communauté, d’une association.
• des physioplaisirs liés à nos sens : saveurs, odeurs, plaisir des yeux ou des oreilles, sensualité, sexualité, bien -être lié au contact de l’eau, du soleil… Un massage, un câlin, un bon repas, une douche chaude, une musique qu’on aime….
• des idéaux plaisirs…. La réflexion, l’imaginaire, la rêverie, le fantasme, la lecture, la contemplation…
• des psychos plaisirs qui engendrent la réalisation, l’accomplissement personnel. Plus individuels, ils sont procurés par la création, par le fait d’agir par soi-même : peindre, bricoler, faire de la musique, du théâtre…

Mais peut-être certains me diront qu’ils n’ont pas ou plus de ressourceothéques. Ils ne savent plus ce qui leur fait du bien et comment se ressourcer.

Je vous invite alors à vous replonger dans votre plus tendre enfance. Qu’aimiez-vous faire quand vous étiez petit ? Du dessin, du vélo, de la natation, lire, écrire ….Revivez ces moments intenses qui vous procuraient tant de joie et vous saurez alors comment vous ressourcer.

D’autres me diront qu’ils n’ont pas le temps. Alors je les invite à prêter attention et à se concentrer sur certains gestes du quotidien qui peuvent devenir des micros plaisirs : l’odeur du café, du pain grillé, le bruit des oiseaux, un sourire, le rire des enfants….

Et n’oubliez pas, pour lâcher prise il faut y mettre un peu du sien  et en plus c’est bon pour la santé ! Alors 15mn minimum par jours à se faire plaisir ça ne peut pas faire de mal !

A la semaine prochaine ….

Laurence

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Elle nous propose de la retrouver régulièrement sur le blog avec des articles pour partager des trucs et astuces pour progresser à son rythme sur le lâcher prise.

Combien de fois avons-nous entendu une amie, un collègue, un parent nous dire « mais lâche prise » face à une difficulté, un conflit au travail, une dispute entre amis, …..

Facile à dire ! Mais comment et pourquoi avons-nous tant de mal à lâcher prise ? Et tout d’abord qu’est-ce que cela veut dire lâcher prise ?

Selon la définition du Larousse le lâcher prise est un moyen de libération psychologique consistant à se libérer du désir de maitrise.

Et oui nous avons cette fâcheuse tendance à vouloir tout maitriser : notre physique, nos émotions, l’autre, nos relations, notre parcours professionnel, notre vie amoureuse, nos enfants…

Et quand cela nous échappe et que nous n’arrivons plus à maitriser la situation alors une profonde frustration nous gagne avec son lot de colère et de tristesse parfois.

Mais pourquoi avons-nous tant ce désir de tout maitriser ?

C’est notre ego qui nous joue des tours, il ne tolère pas nos imperfections, nos limites et que tout n’est pas entre nos mains. La maitrise émotionnelle ou relationnelle prend la forme d’un masque qui nous permet de cacher nos limites, nos faiblesses et de garder le pouvoir sur l’autre.

Mais à quel prix ! Notre corps ne ment pas lui ! Nos tensions, notre stress ne sont que le reflet de tout ce que l’on veut bien cacher.

Pour enlever ce masque je vous invite à  méditer sur la phrase de Marc Aurèle : « que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé, le courage de changer ce qui peut l’être et la sagesse de distinguer l’un de l’autre »

A nous donc de faire le tri pour se libérer !

• Qu’est ce je ne peux pas changer ? qu’est ce qui ne dépend pas de moi ?
• Ce que je peux faire pour faire face à la situation,

A nous aussi d’accepter de faire des erreurs et ne pas se juger.

A nous d’accepter les limites des autres et ne pas les juger

Et oui nous sommes tous des êtres imparfaits ! Mais n’est -ce pas cette vulnérabilité qui fait de nous notre singularité ?

A suivre : cultiver le lâcher prise, trucs et astuces pour lâcher prise

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Nous pouvons traverser la vie avec un ennemi intime, ou avec notre meilleur ami.

L’ennemi nous juge, nous critique. Notre ennemi est un juge intransigeant. Nous pouvons vivre des années sous son jugement permanent et nous sentir épuiser de tant de critiques, de reproches et de pressions. Il nous dit toute la journée « tu dois mieux faire », ou encore « ce n’est pas assez », « tu n’es pas à la hauteur », « regarde les autres ils voient tes lacunes et tes failles, ils ne peuvent pas t’aimer! », « tu ne mérites pas d’être heureux ! ».

Nous ressentons alors de la honte, de la culpabilité, de l’abattement ou de la colère.

Mais qui est cet ennemi infernal sinon parfois nous-mêmes ? La petite voix dans notre tête est celle de notre juge interne : notre pire ennemi. Alors nul besoin des autres « pour se pourrir la vie ». Il répète à longueur de journée des messages entendus dans notre enfance, ou par des personnes importantes pour nous à un moment de notre vie.

Qui n’a pas eu par exemple dans sa vie un professeur qui ne croyait pas en nous et qui nous disait « vous êtes nul! Vous ne ferez jamais rien dans la vie !! »

Nous avons pensé alors que ces messages étaient vrais et nous définissaient. Le petit juge nous les répète pour que l’on ne les oublie pas.

Et nous l’écoutons comme si il disait la Vérité.

Fort heureusement, le petit juge peut-être chassé ou éduqué. On peut également symboliquement le remplacer par un personnage bienveillant et aimant.

La première chose à faire est d’être conscient de ses messages internes négatifs qui ne sont que des vérités fausses ou dépassées. Ils ne sont pas nous.

Devenir son meilleur ami, pratiquer l’auto-bienveillance pour retrouver la paix intérieure est une des clé du bonheur au quotidien.

C’est un des éléments que nous travaillerons dans notre formation « j’ai décidé d’être heureux » en mai 2016.(cf notre article)

Prenez soin de vous!

Sylvie ROCHE

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